Vastasit oikein:
/
Pieni kertaus tähän väliin ja uusi yritys! Tankkaa tietoa täällä!
Vähän vielä kertausta ja uutta yritystä kehiin! Tankkaa tietoa täällä!
HYVÄ TULOS! – pariin kinkkisempään kysymykseen löytyy vastaus vinkeistä!
MAHTAVA TULOS! – tällä tietoudella saat +5kg lisää painoa kyykkyysi
ERINOMAISTA!! Onnea napakympistä – olet todellinen treenaamisen tietopankki
Pelaa uudestaan!
Saat kaikista normaalihintaisista verkkovalmennuksista (ei sisällä haasteita): -20% alennuksen koodilla:
MIKKOVISA
Lunasta etu tilaamalla valmennus Fitclubista!
MIKKOVISA
Lunasta etu tilaamalla valmennus Fitclubista!
/ vastattu
1. Mikä seuraavista liikkeistä soveltuu parhaiten kehittämään leveän selkälihaksen voimatasoja?
Väärin meni!
Täysin oikein! Hienoa!
2. Mikä seuraavista on unilateraalinen liike?
Väärin meni!
Täysin oikein! Hienoa!
3. Mikä seuraavista on tärkein rasvanpoltossa?
Väärin meni!
Täysin oikein! Hienoa!
4. Mikä lihasryhmä ei aktivoidu merkittävästi seuraavassa liikkeessä?
Väärin meni!
Täysin oikein! Hienoa!
5. Kuinka paljon enemmän etureidet aktivoituvat vapaalla tangolla kyykätessä suhteessa Smith-laitteessa kyykätessä?
Väärin meni!
Täysin oikein! Hienoa!
6. Mikä seuraavista on cluster -sarja?
8/6/4 = tehdään 8 toistoa, lasketaan painoa 10-20% ja tehdään 6 toistoa, jonka jälkeen taas lasketaan painoa 10-20% ja tehdään vielä 4 toistoa.
3+1+1 = tehdään 3 toistoa, pidetään 10-20 sekuntia lepoa ja jatketaan samalla painolla 1 toisto, pidetään 10-20 sekuntia lepoa ja tehdään vielä 1 toisto samalla painolla.
Sarja tehdään failureen asti.
Clusterit on plyometrisiä harjoitteita.
Väärin meni!
Täysin oikein! Hienoa!
7. Mikä tarkoittaa eksentrinen lihastyötapa, jossa lihaksen pituus kasvaa.
Voittavaa, eli työvaihetta
Staattista, eli pitoa liikkeen tietyssä nivelkulmassa
Jarruttavaa työvaihetta
Väärin meni!
Täysin oikein! Hienoa!
8. Kuinka monta toistoa kokenut treenaaja todennäköisesti jaksaisi tehdä 85% kuormalla suhteessa hänen ykkösmaksimiinsa?
Väärin meni!
Täysin oikein! Hienoa!
9. Kumpi seuraavista liittyy lineaariseen ohjelmointimalliin?
Väärin meni!
Täysin oikein! Hienoa!
10. Mikä seuraavista EI pidä paikkaansa: Neutraalilla otemallilla tehtävässä penkkipunnerruksessa käsipainoilla…
..saat nostettua enemmän painoja
..liikerata kasvaa suuremmaksi
..liike on hartioille turvallinen
..saat ärsykkeenvaihtelua tangolla tehtävään myötäotteen työntömalliin
Väärin meni!
Täysin oikein! Hienoa!
Ota minuun yhteyttä!
Lähetä minulle postia alla olevalla kaavakkeella. Vastaan sinulle mahdollisimman pian!
