Voima
Maastavetoon lisää kiloja boksihypyillä
Raskailla, stopista lähtevillä boksikyykyillä ylä- ja alaselän sekä keskivartalon tuki kehittyy – varsinkin isometrisen voiman osalta. Isometrinen voima asentoa ylläpitävillä ja rankaa tukevilla lihaksilla on merkittävä raskaissa maastavedoissa (ja toki raskaissa kyykyissä).
Boksikyykky on loistava apuliike maastavetoja kehittämään💥
✔️kyykky lähtee samoilta nivelkulmilta
✔️tangossa on ylikuorma
➕keskivartalolle staattista voimaa
➕ylä- ja alaselälle staattista voimaa
✔️hermostolle vähemmän kuormittava kuin mave
✔️saadaan kyykkyyn käytetyille nivelkulmille myös raskaita toistoja
✔️räjähtävyys ja tehontuotto paranee
Raskailla, stopista lähtevillä boksikyykyillä ylä- ja alaselän sekä keskivartalon tuki kehittyy – varsinkin isometrisen voiman osalta. Isometrinen voima asentoa ylläpitävillä ja rankaa tukevilla lihaksilla on merkittävä raskaissa maastavedoissa (ja toki raskaissa kyykyissä). Kun jaksat toistojen ja sarjojen edetessä pitää yläselän tukilihakset sekä keskivartalon paineen kunnossa, varmasti myös isojen alavartalon nostojen numerot ja TEKNIIKKA lähtee kehittymään treenien myötä.
Vajaat boksikyykyt ovat ensisijaisen hyviä tietenkin itse kyykkyjä tukemaan, mutta maastavetoon saadaan paljon lisää apua voiman sekä tukilihasten treenaamisen avulla. Samalla maastavedoista tulee entistä parempia teknisesti, mikä myös ennaltaehkäisee loukkaantumisia ja rasitusvammoja.
Kun haluat saada maastavetoihin lisää kiloja, parempaa tekniikkaa sekä jalkoihin voimaa ja lihasta, on 7 viikon mittainen DEADLIFT DOMINATION -ohjelma varma valinta kehittymiseen:
🟣DEADLIFT DOMINATION🟣
✔️7 viikkoa
✔️2 eri ohjelmaa (3+4 viikkoa)
✔️4 treeniä viikossa
✔️3-jakoinen onnistuu myös
✔️koko vartaloa treenataan
🎯maastaveto prioriteettinä jaloissa
🎯penkki ja pystäri prioriteettinä ylävartalossa
✔️lihasmassaa ja voimaa koko kroppaan
✔️mukana tekniikkavideoita extrana
Ohjelmat on rakennettu kohti vahvoja maastavetoja, mutta kattavasti tietenkin jalkoja ja koko vartaloa treenaten! Ensimmäisen treeniohjelman lihasmassaan ja tukilihaksiin painottuva jakso varmistaa, että pystyt nostamaan isoja maksimirautoja toisessa ohjelmassa.
🗓Viikot 1-3: lihasmassan ja tukilihasten iso painotus
🗓Viikot 4-7: maksimivoiman painotus
DD:llä tulet samaan:
🎯tekniikoihin varmuutta
🎯voimaa ja lihasta lisää
🎯tasannevaiheet rikki
🎯uusia liikkeitä ja metodeja
🎯perusteltua tietoa mitä tehdään ja miksi tehdään
🎯sporttisia muotoja koko kroppaan
🎯laadukkaita uudenlaisia treenejä
Tervetuloa kehittymään📈🤩🔥
Tähän vinkkiin liittyviä verkkovalmennuksia:
Parhaat vinkit ja ohjelmointi maastavetojen dominoimiseen!
Tutustu ja osta